網路熱賣
|
|
|
|
|
|
|
| |||
|
|
| 【瑞士Zile Bonbons AG】優利液鈣(30粒-2瓶)
| |||
|
|
|
| |||
|
|
| 【BIOline星譜生技】go+UC-II非變性二型膠原蛋白(30顆-盒)
| |||
【美國Sundown日落恩賜】純化檸檬酸鈣+天然維生素D3(100錠-瓶)
| 【美國原裝進口】固優康葡萄糖胺液孝親禮盒組(另贈固優康90ml x 2)
| 【瑞士Zile Bonbons AG】優利液鈣(30粒-3瓶)
|
【日本味王】瑪卡加強錠 30粒 X5盒(黑瑪卡、精胺酸、蛹蟲草、韭菜籽萃取) Ptt 【日本味王】瑪卡加強錠 30粒 X5盒(黑瑪卡、精胺酸、蛹蟲草、韭菜籽萃取)推薦 【日本味王】瑪卡加強錠 30粒 X5盒(黑瑪卡、精胺酸、蛹蟲草、韭菜籽萃取)使用方法 【日本味王】瑪卡加強錠 30粒 X5盒(黑瑪卡、精胺酸、蛹蟲草、韭菜籽萃取)品牌推薦 【日本味王】瑪卡加強錠 30粒 X5盒(黑瑪卡、精胺酸、蛹蟲草、韭菜籽萃取)評價 【日本味王】瑪卡加強錠 30粒 X5盒(黑瑪卡、精胺酸、蛹蟲草、韭菜籽萃取)用法 【日本味王】瑪卡加強錠 30粒 X5盒(黑瑪卡、精胺酸、蛹蟲草、韭菜籽萃取)心得 【日本味王】瑪卡加強錠 30粒 X5盒(黑瑪卡、精胺酸、蛹蟲草、韭菜籽萃取)推薦2017 【日本味王】瑪卡加強錠 30粒 X5盒(黑瑪卡、精胺酸、蛹蟲草、韭菜籽萃取)部落格推薦 【日本味王】瑪卡加強錠 30粒 X5盒(黑瑪卡、精胺酸、蛹蟲草、韭菜籽萃取)討論 【日本味王】瑪卡加強錠 30粒 X5盒(黑瑪卡、精胺酸、蛹蟲草、韭菜籽萃取) mobile01推薦 【日本味王】瑪卡加強錠 30粒 X5盒(黑瑪卡、精胺酸、蛹蟲草、韭菜籽萃取)排行 【日本味王】瑪卡加強錠 30粒 X5盒(黑瑪卡、精胺酸、蛹蟲草、韭菜籽萃取)開箱比較 【日本味王】瑪卡加強錠 30粒 X5盒(黑瑪卡、精胺酸、蛹蟲草、韭菜籽萃取)好嗎? 【日本味王】瑪卡加強錠 30粒 X5盒(黑瑪卡、精胺酸、蛹蟲草、韭菜籽萃取)價錢
大部分的人都是從有氧運動開始，有氧運動被公認為是最好的健身及減肥方法，也是我最喜歡的燃脂運動。其實我原本不喜歡有氧運動，後來愛上它，是因為它可以讓我的身體變年輕、更輕盈。要讓身體變年輕，就是要讓心臟及血液充分循環，有氧可以讓血中的脂肪下降，也就是讓膽固醇下降，這很重要。
有氧運動還有一個優點，就是可以排汗。當經期來時，整個身體浮浮腫腫的，就像一掐水就炸出來一樣，我就會用跑步排汗。每當假期前，或是晚上有餐會，我知道會吃很多，為了讓肚子能裝下更多食物，赴會前會用跑步消耗一些熱量，也可以提高身體的代謝率。
常見的有氧運動項目有：快走、步行、慢跑、滑冰、跳繩、騎自行車、滑步機、階梯機、划船機、跳健身舞、做韻律操等。
它的特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長，但會有點喘。一般來說，除非有特別的疾病，有氧運動對每個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果，是非常適合在做重訓和核心訓練前後的運動。
在有氧運動中，一般人最常做的是跑步。跑步，可以幫助身體做心肺訓練，它對心血管很好，如果可以每天持續跑步或快走，達到讓身體很喘的狀態，對健康非常有幫助。
很多女生喜歡做有氧運動，因為不想讓肌肉變大，然而，光靠有氧想瘦是很有限的，除非你是馬拉松選手，訓練量很大，光熱身就要跑五公里，而且每天至少跑十公里以上。如果像我一樣只跑個三到五公里，剛開始確實會瘦，但不久後就會停滯。所以，要捨棄跑步可以減肥的想法。
如果想要藉由有氧來瘦身，有一個方法—增加強度，這週跑三公里，下週就要進步到四公里，再下週就要跑五公里，強度要愈來愈高，不能讓你的身體去適應你的強度，而要讓你的身體永遠無法適應，覺得捉摸不定。讓身體捉不到你，不曉得你的下一步，覺得你的運動模式是個謎，這才是最重要的。
不過，跑步很容易受傷，有研究指出，一百個跑步的人有五十個人會受傷，而且受傷之後就不會想再運動了。所以，除了跑步，也可以做其他有氧運動。
本文出自圓神出版《因為健身，我正喜歡上自己──曲線女神Gina的體脂15%塑身祕訣》
資訊由熱新聞提供
原文連結: 有氧運動可以燃脂！但是光靠跑步無法瘦
更多相關內容
華人健康網
針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。
以下內文出自: https://tw.news.yahoo.com/%E6%9C%89%E6%B0%A7%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E7%87%83%E8%84%82%E網友評價
留言列表
